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HAUT DOUBS FEMMES

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1er magazine féminin du Haut-Doubs - Média de communication Doubs-Jura-Suisse - Blog féminin - Blog lifestyle

Conseils pour Devenir le gardien de votre bonheur - Adeline Demesy

Conseils pour Devenir le gardien de votre bonheur - Adeline Demesy

Vivre une existence épanouie n’est pas chose simple, surtout en cette période quelque peu anxiogène. Ce qu’il est important de retenir c’est que le bonheur est une façon de voir les choses, et qu’il est accessible à toute personne le souhaitant fortement.

Vous voulez la bonne nouvelle ?

La clef pour y parvenir se trouve au plus profond de vous-même. Et si après l’avoir trouvée, vous la tourniez pour ouvrir cette porte riche en lumière et qui vous conduira au bon endroit ?

Vous êtes le gardien de votre propre refuge intérieur

Personne d’autre que vous, ne peut débloquer vos barrières, ne peut déverrouiller vos blocages intérieurs.

Vous êtes le gardien de votre épanouissement.

Personne d’autre que vous, ne peut mener à bien votre quête vers le bonheur et le bien-être. C’est à vous et vous seul de piloter votre vie en enlevant le frein et en passant la première vitesse ; celle qui vous poussera à avancer vers la direction que vous avez fixé.
Vous êtes tout à fait capable de savoir ce qui est bon pour vous.
Vous avez envie de découvrir une nouvelle activité ? Vous sentez au fond de vous que celle-ci va vous procurer le plus grand bien ? C’est décidé, demain, vous vous lancez ! Ah mais non car plusieurs personnes de votre entourage proche vous mettent en garde car c’est une perte de temps et d’énergie et qu’elle peut même se révéler dangereuse.
 

STOP !

 

Vous seul pouvez savoir ce qui est bon ou pas ; il suffit d’écouter votre petite voix intérieure qui émane de votre cœur. Chaque personne est différente. Chacun vit avec ses besoins, ses blessures, ses croyances, ses doutes, ses peurs, ses valeurs, ses convictions, ses expériences vécues.

Ce qui est valable chez l’un, ne l’est pas forcément chez l’autre.

ÉCOUTEZ-VOUS et prenez de la hauteur quand il existe une dissonance entre votre corps et votre esprit.

Écoutez-vous

Comme je l’écris plus haut, écoutez-vous ! Comment savoir si vous prenez la bonne décision ? Eh bien, en alignant votre corps et votre esprit en ouvrant la porte de la confiance et en étant dans l’instant présent.

Écoutez ce que vous dit votre cœur. Il sait mieux que quiconque ce dont vous avez besoin. Écoutez-le car c’est votre meilleur guide.

ASTUCE
Posez-vous à l’intérieur de vous et écoutez ce que votre cœur veut vous dire.
- Allez dans un endroit où vous serez sûr de ne pas être dérangé
- Pratiquez quelques respirations (inspiration - expiration)
- Interrogez-vous, posez-vous une question et attendez que votre corps vous réponde.

Deux choix s’offrent à alors à vous :

1- Vous ressentez des manifestations plutôt agréables : sensation de légèreté de votre corps, vague de sérénité, profonde paix intérieure, joie, confiance, etc.

— > Alors, la réponse à votre interrogation est plus que favorable. Quand vos émotions sont POSITIVES, quand vos sensations sont agréables alors le doute n’est pas concevable.

2- Vous ressentez des manifestations désagréables : haut le cœur, boule dans la gorge, vertige, agitation, nervosité, neutralité, réticence, peur, tensions diverses (corps et esprit), etc.

— > Alors, à l’inverse, votre cœur vous lance un signal d’alerte. Ce n’est peut-être pas le bon moment pour vous lancer dans cette activité, d’effectuer cette démarche, d’accomplir cette action...

Il est simple de s’écouter en veillant à ce que vos actes, vos paroles, vos convictions, vos aspirations profondes soient toutes en adéquation. Laissez-vous guider par votre boussole intérieure car elle connait le chemin.

Soyez VRAIS, soyez VOUS-MÊME

« Soyez vous-même. Tous les autres sont déjà pris ! » Oscar Wilde.

Affirmez votre vérité. Osez dire non.

Ne vous laissez pas parasiter par les vérités d’autres personnes. En clair, osez ÊTRE AUTHENTIQUE.

Vous avez vos convictions, vos rêves, vos envies, vos forces de caractères., vos qualités et vos défauts. En clair, vous avez votre propre signature.

Et comme son nom l’indique, une signature est unique et elle vous rend authentique.

Reconnaissez votre vérité profonde et assumez vos choix. Le faire ne vous rendra pas faible et ne diminuera pas votre capacité à être aimé et être apprécié. Au contraire, on vous aimera et on vous appréciera pour ce que vous êtes réellement car vous brillerez par votre intégrité.

Il est important de maintenir le cap et de vous détacher de l’avis et du regard des autres, qui peuvent vous freiner une fois que vous avez enclenché le levier.

Si vous constatez des désaccords, des reproches de votre entourage (amis,famille), alors expliquez-leur en toute bienveillance et sincérité, que leurs peurs et leurs doutes ne sont pas les vôtres.

Exercice : évaluer votre épanouissement

Notez les chiffres dans les cases correspondantes
Exemple : « ma vie a du sens » / pas vraiment d’accord. J’inscris 2 et vice versa

Notez les chiffres dans les cases correspondantes

Exemple : « ma vie a du sens » / pas vraiment d’accord. J’inscris 2 et vice versa

 

 

Fortement en désaccord

Légèrement en désaccord

Sans avis

Légèrement d’accord

Fortement  d’accord

 

1

2

3

4

5

Ma vie a du sens et j’ai des objectifs en tête

 

 

 

 

 

Je me sens compris, ma relation aux autres est forte

 

 

 

 

 

Je me sens engagé et intéressé par mes activités

 

 

 

 

 

Je fais le nécessaire pour distiller du bonheur aux autres

 

 

 

 

 

Je mène une belle vie, je suis une belle personne

 

 

 

 

 

Je suis positif et confiant au futur qui m’attend

 

 

 

 

 

Je suis respecté par les autres

 

 

 

 

 

 

Puis additionnez le score final

Le score évalué montre le degré d’épanouissement et de bonheur.
* Si votre score est bas, il y a des choses à revoir dans votre vie. Il est temps de modifier votre vision de la vie, de réévaluer vos objectifs et d’améliorer votre bien-être pour ainsi les atteindre.
* Si votre score est élevé, c’est le top du top ! Continuez à mener votre vie et à toujours viser plus haut...

« Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échecs on atterrit dans les étoiles ». Oscar Wide

 

Cultivez de la joie pour faire éclore le bonheur total

Alors, comment faire pour inonder vos journées de moments joyeux, bienfaisants et agréables ? Je vous propose deux méthodes faciles et accessibles à tous.

Méthode 1 : Le cahier des p’tits bonheurs !
- Procurez-vous un cahier, un journal
- Inscrivez tous les moments de la journée (le soir idéalement) qui vous ont procuré de la joie : le café servi le matin par votre conjoint, l’éclat de rire de votre enfant, la bonne douche chaude du soir, un cadeau surprise dans votre boite aux lettres, un compliment reçu par un collègue, etc.
- Tenez votre cahier à jour quotidiennement.

Ce qui est génial avec cette méthode, c’est que dès que vous avez un petit coup de « mou », de « blues » ; dès que des émotions négatives commencent à vous envahir, alors vous allez pouvoir reprendre votre cahier et relire des passages POSITIFS, vous procurant alors des sensations agréables.

Cela va vous motiver pour la suite de votre parcours et vous allez être rempli des énergies décrites.

Cet automatisme facilitera votre voyage vers la quête du bonheur. Vous allez créer un cycle positif, un cercle vertueux. Plus vous êtes heureux, plus vous dégagez du bonheur autour de vous, plus le bonheur autour de vous vous revient et vice et versa. Le bonheur est contagieux.
Elle n’est pas belle la vie ?

Méthode 2 : récitez des affirmations positives
Affichez vos citations, affirmations positives préférées dans un endroit visible (miroir de la salle de bains, dans votre chambre, sur votre téléphone, dans votre agenda...)

En pratiquant cette méthode, vous élevez votre niveau vibratoire et vous attirez à vous ce que vous pensez fort.

« Ce que l’on pense, on le devient. Ce que l’on ressent, on l’attire. Ce que l’on imagine, on le crée » – Bouddha

Être positif, c’est arriver à contrôler vos peurs et vos doutes, à croire en vos rêves et à les visualiser pour qu’ils s’exaucent.

Voici quelques-unes, choisissez celles qui vous font vibrer (au moins cinq).

« Je suis force, je suis santé, je suis abondance »

« Je crois en moi et en mes rêves »

« Je mérite le meilleur, et j’obtiens ce que je veux »

« Je réalise de grandes choses »

« J’ai toutes les qualités en moi pour parvenir à mes objectifs »

« Mes rêves sont ma réalité »

« La joie me remplit et remplit ma vie »

« Ma vie est heureuse et joyeuse »

« L’amour est un élément à part entière de ma vie »

« La passion rythme mes choix »

« J’aime la vie et la vie m’aime en retour »

« Je me concentre sur les choses qui me rendent heureux »

« Je crois réellement en la force de l’attraction »

« L’abondance me permet d’être épanoui et de profiter de la vie »

« Je suis la capitaine de mon esprit et le maître de mon âme ».

Article écrit par Adeline Demesy

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